Talvez você já tenha ouvido por aí que pra emagrecer é preciso cuidar da alimentação,  bem isso realmente é verdade. A alimentação tem uma importância bem maior do que os exercícios, mas alguns alimentos podem contribuir ainda mais para o emagrecimento, tanto nutrindo e aumentando a sensação de saciedade enquanto acelerando o processo e ajudando a emagrecer mais rápido.

As folhas verdes são excelentes para a saúde e para quem deseja emagrecer elas possuem baixas calorias poucos carboidratos e são ricas em minerais e fibras essas fibras ajudam a melhorar todo o seu processo de gestão e ainda aumentam a sensação de saciedade,  algumas folhas verdes que você pode incluir são alface, couve,  espinafre, acelga , agrião almeirão, mostarda, escarola e até mesmo as folhas do brócolis os vegetais crucíferos também são excelentes para emagrecimento. Eles também possuem baixas calorias são ricos em vitaminas minerais, fibras e água e possuem mais proteínas do que as folhas, ou seja além de melhorarem sua saúde também vão contribuir para a sociedade e boa digestão.

Alguns vegetais crucíferos que você pode incluir são brócolis, couve-flor repolho, couve de bruxelas, couve galega, couve rábano, nabo e rabanete.

As frutas também entram na lista de alimentos que ajudam a emagrecer elas são ricas em vitaminas minerais e água e fibras.

A melhor forma de consumir frutas é em seu estado sólido e natural assim elas vão manter bem as fibras o que fará com que a digestão seja mais lenta aumentando o tempo de saciedade evitando um pico glicêmico.

Existe um mito de que frutas engordam ou podem causar  diabetes por conterem açúcar natural, só que as pessoas e muitos especialista também esquecem de levar em conta os outros alimentos que comemos e que não deveríamos comer.

Experimente fazer uma alimentação somente de frutas por exemplo e veja se você vai realmente engordar, você verá o quão difícil é ganhar peso comendo frutas mesmo que você coma grandes quantidades diariamente.

O que acontece é que quando comemos alimentos com gorduras maléficas como carnes frituras e muitos alimentos industrializados o açúcar natural das frutas têm dificuldade de fazer seu processo natural pelo corpo, portanto o problema não é a fruta mas sim todo o conjunto de alimentos que ingerimos e não fazem parte da nossa alimentação natural.

Outros alimentos naturais que ajudam a emagrecer são aqueles ricos em gorduras saudáveis, a gordura ajuda nosso organismo de inúmeras maneiras, protegendo nossos órgãos e ajudando a absorver nutrientes como também queimando gorduras, a gordura é extremamente necessária para o nosso corpo, a diferença é que existem as gorduras saudáveis e as maléficas.

Existem vários tipos de dietas por aí algumas recomendam alta ingestão de gordura saudável enquanto outros recomendo em menor quantidade.

Como aqui não estamos falando de uma dieta específica procure ingerir um nível razoável de gordura,  de 10 a 20% de suas calorias diárias está de bom tamanho.

Alguns alimentos com gorduras saudáveis são abacate, coco, castanha de caju, nozes, amêndoas, pistache, macadâmia, semente de girassol, linhaça, xia azeite de oliva extra virgem,  cacau em pó entre outras.