A dieta japonesa consiste na redução da quantidade de calorias ingeridas por dia. Essa dieta faz parte de um conjunto de dietas para emagrecer rápido . Sabemos que se consumirmos mais calorias do que gastamos engordamos. E se, inversamente, consumirmos menos calorias do que gastamos, emagrecemos. Seguindo esse princípio simples e funcional, a dieta japonesa apresenta um cardápio que contempla a primeira situação:
- Calorias > gasto calórico = emagrecer
- Calorias < gasto calórico = engordar
Em quanto tempo verei resultado?
Se você está procurando emagrecer rápido, a dieta japonesa é a dieta certa para você. Se você seguir o cardápio proposto, respeitando a combinação de alimentos e horários, o resultado aparecerá em até 7 dias. Depois destes 7 dias é importante que você retome um cardápio mais completo, que tenha alimentos variados e ricos em substâncias essenciais para saúde.
Como funciona a dieta japonesa?
Ao seguir o cardápio indicado, você não irá consumir pratos originais da culinária japonesa (sushis, sashimis, etc), mas sim frutas, verduras e legumes. Isso irá colaborar para manter seu corpo bem nutrido.
Há uma grande restrição de carboidratos e proteína animal nas refeições prescritas no cardápio. Além disso, é permitido apenas alimentação no horário do café da manhã, almoço e janta.
Chás e café podem ser consumidos durante a dieta, pois auxiliam na eliminação de toxinas e no melhor funcionamento do metabolismo.
Dois cuidados durante a dieta
1. Ao contrário de outras dietas, o modelo japonês prevê apenas 3 refeições ao dia. Por isso, tome cuidado para não pular nenhuma delas. Isso poderá ocasionar desequilíbrios em seu organismo.
2. Como a dieta prevê uma redução muito rígida dos carboidratos (responsáveis por fornecer energia ao corpo), observe como seu organismo vai reagir. Caso sinta tonturas e fraqueza extrema é recomendado a adoção de outra dieta mais amena.
Efeito sanfona
A dieta japonesa funciona de uma maneira muito eficaz durante sete dias (é possível perder até 6 quilos). Mas, após o término do período, é preciso ter cuidado com o efeito sanfona. Esse efeito ocorre quando o indivíduo volta aos seus padrões alimentares não saudáveis e, como consequência, recupera todos os quilos perdidos.
