Saiba mais sobre o Jejum Intermitente
Essencialmente, o jejum intermitente é um tipo de plano alimentar que envolve períodos de jejum que duram em média 8 horas – durante os quais você pode consumir apenas água, café e chá, apenas com adoçantes artificiais, nada de água.
E em um mundo em que muitas das principais dietas populares envolvem muita matemática, o JI se destaca por ser bastante simples de entender. Não é necessário contar calorias ou coisas do tipo, basta que durante um determinado período de tempo você não coma nada, não ingera nenhuma caloria.
Existem muitos tipos diferentes de horários de JI para você escolher, para que você possa decidir a dieta que melhor se adapta ao seu estilo de vida.
O mais comum é acordar, e ficar sem comer nada durante oito horas.
A maioria das pessoas passa a vida toda fazendo dietas, mudando hábitos alimentares, mas dificilmente atinge o corpo ideal. Existe muita confusão em relação às dietas, principalmente, com a falsa ideia de que comer de três em três horas emagrece. Mas, uma técnica milenar, que não é dieta, e, sim, um estilo de vida, pode te ajudar: é o jejum intermitente.
Entre as dietas mais populares do momento está o jejum intermitente, que consiste em restringir a quantidade de tempo durante o dia em que é possível comer. Uma das vantagens da dieta é não necessitar cortar alimentos, pode-se comer de tudo.
O jejum afeta os níveis de hemoglobina, hemograma, hormônio do crescimento humano e reduz os níveis de sódio e bicarbonato de uma pessoa, além de ativar a cetose e a autofagia – fatores que levam a uma melhor saúde do coração e reduzem especificamente o risco de insuficiência cardíaca e coronariana. doença.
O jejum não é para todos. Os pesquisadores alertaram que mulheres grávidas e lactantes não devem jejuar, assim como crianças pequenas e idosos frágeis.
O jejum intermitente é uma dieta popular para perda de peso, carregada de incríveis benefícios à saúde, além da perda de peso. Quando você consome menos calorias, perde peso. O jejum intermitente também reduz o consumo de calorias junto com o gerenciamento do tempo. É uma dieta bastante popular que envolve um ciclo de jejum e alimentação. O jejum intermitente faz com que você siga um protocolo que o ajuda a jejuar da maneira correta. O jejum intermitente tem sido amplamente utilizado para perda de peso. Seguir esta dieta está associado a mais benefícios à saúde. Um estudo recente destacou que o jejum intermitente pode levar a uma vida mais longa e saudável.
O jejum intermitente pode parecer outra moda passageira da dieta, mas os pesquisadores descobriram conclusivamente que a prática de não comer e beber rotineiramente por curtos períodos de tempo resultou em vida mais longa em pacientes cardíacos.