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Mais sobre a Dieta Japonesa
Dieta japonesa, qual o segredo?
Você já deve ter ouvido falar que a alimentação japonesa é uma alimentação muito saudável não é? A novidade é que os conceitos da alimentação saudável dessa população foram utilizados para elaboração da dieta japonesa. Aqui, você vai descobrir como esta dieta funciona, e se ela é o que você procura para se manter em plena forma.
E mais! Para você que quer conhecer ainda mais o que a cultura japonesa traz em relação às dietas para emagrecer, terá a oportunidade de aprender sobre a dieta japonesa da banana. Sim! Uma dieta que já existe desde 2008, mas que a cada dia vem conquistando muitos adeptos. Confira!
Dieta japonesa: Como funciona?
O regime japonês vem ganhando cada vez mais destaque na rotina de quem deseja perder muito peso em um curto período, a promessa dessa dieta é levar você a emagrecer até 5 quilos em apenas 7 dias e para que alcance este objetivo é necessário passar por uma restrição calórica durante 7 dias de dieta e após este período, você deve ter uma alimentação balanceada, com todos os nutrientes necessários ao seu organismo.
Regime japonês cardápio
Ao contrário do que você possa imaginar o cardápio desta dieta não tem por base as comidas tradicionais do país, como:
- Sushi;
- Bolinho de arroz;
- Sashimi;
- Yakissoba;
- Tempurá e outros.
Este método japonês para emagrecer conta com:
- Frutas;
- Legumes;
- Verduras;
- Pouca quantidade de proteínas de origem animal (carnes em geral);
- Baixa quantidade de carboidratos.
E mais! Nesta dieta, você só pode fazer 3 refeições diárias, controlando mais a qualidade do que propriamente dito a quantidade que come nestas refeições. Entra também no cardápio japonês voltado para o emagrecimento rápido, alimentos que possam acelerar o metabolismo como:
- Chás em especial o chá verde;
- Café, ambos sem adição de açúcar. Você pode adicionar de 3 a 4 gotas de adoçante.
Além do consumo de bastante água. Sim! Você deve beber até 3 litros de água por dia.
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Mary Silvestre recorre à dieta japonesa e perde oito quilos
Funkeira fez uso de cardápio baseado em peixes e chá
Mary Silvestre, que é ex-coleguinha do Caldeirão do Huck e agora investe em uma carreira no funk, vive em uma luta com a balança. Mas agora ela parece ter conseguido um aliado poderoso: a dieta japonesa. Trata-se de um cardápio baseado em peixes e chás.
O resultado disso é um corpo oito quilos mais magro, sequinho e que foi exibido em um editorial comandado pelo fotógrafo Paulo Bendet.
“Cheguei aos 64kg, mas não foi fácil. Muito treino, disciplina e dieta. No início fiz uma dieta detox para desintoxicar e acabar com a retenção de líquidos. Depois conheci a dieta japonesa e fiz por quinze dias para acelerar o emagrecimento. Nessa dieta são permitidos biscoito água e sal, peixes, chás, café, verduras e frutas. Não pode frituras, doces e qualquer tipo de bebida alcoolica. Para mim deu certo”, disse a funkeira, que se prepara para entrar em estúdio para gravar sua primeira música romântica.
“Há muito tempo eu tenho vontade de gravar uma musica romântica no estilo voz e violão. E agora decidi tocar esse sonho, escrevi a letra e agora vou entrar em estúdio para produzir, todas as cantoras brasileiras que fazem sucesso se permitem ter essa diversidade de ritmos”, diz.
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7 dicas para emagrecer de vez
Quando falamos em emagrecimento, logo vem em nossa mente muitos tipos de dieta que prometem alcançar as medidas ideais, tendo como exemplo de beleza as modelos que sempre aparecem na TV, nas capas de revistas, internet e por todos os veículos de divulgação. Por conta disso, não é difícil nos depararmos por aí com as chamadas “dietas da moda”.
Vai dizer que nunca ouviu falar na dieta da lua, dieta da proteína, dieta da sopa, da banana, do leite… ? Enfim, elas sempre prometem um emagrecimento rápido e sem complicações. Porém, o que parece ser inofensivo, pode trazer diversos problemas de saúde por conta das grandes restrições que são impostas.
É sempre importante lembrar que cada um possui um porte físico diferente do outro, sendo que existem pessoas que tem tendência a engordar ou emagrecer com mais facilidade. Mas não é por conta disso que você vai desanimar e acreditar que nunca vai conseguir!
Para conseguir emagrecer , é essencial que um profissional na área da nutrição acompanhe esse processo. Assim, ele irá conseguir desenvolver um plano alimentar com base nas necessidades de cada pessoa. Abaixo nós listamos 7 dicas que são indispensáveis para conseguir emagrecer de vez.
1 – evite ao máximo as guloseimas para emagrecer
As chamadas guloseimas como chocolate, balas, doces, salgadinhos, biscoitos, etc. devem ser evitadas se você busca o emagrecimento.
Mas então eu não posso mais comer nada disso?
Pode sim! O que não pode é exagerar, pois esses alimentos contêm muitas calorias, açúcares e gorduras ruins, que se forem consumidos em grande quantidade, podem ocasionar ganho de peso e sérios problemas à saúde.
2 – alimentos light/diet podem não ser a solução!
Esse tipo de alimento costuma conter uma quantidade menor de açúcar e gorduras, porém as calorias continuam lá. Por conta disso, consuma moderadamente até mesmo os produtos light e diet.
3 – frutas e verduras são indispensáveis para perder peso
Para seu organismo estar funcionando perfeitamente, é mais que necessário incluir as frutas e verduras em sua rotina alimentar.
Esses alimentos são extremamente ricos em minerais, vitaminas e fibras, que são responsáveis por aquela famosa sensação de saciedade, evitando que você acabe se alimentando de maneira inconsciente e errada.
4 – frituras devem ser evitadas para o emagrecimento
Evitar frituras é regra básica quando o assunto é emagrecimento. Fazendo isso, você estará livrando seu organismo de muita gordura e caloria. Ao invés de consumir frituras, você pode optar por alimentos assados, grelhados ou cozidos, que são muito mais saudáveis.
5 – aumente o consumo de alimentos integrais
Adicione em sua dieta alimentos integrais como o arroz, pão, macarrão, entre outros. Produtos integrais são saudáveis porque, diferentemente dos produtos refinados, mantêm consigo as suas propriedades nutricionais, como os minerais, as fibras e vitaminas. No entanto, muito cuidado com o excesso, pois até mesmo os alimentos integrais contêm calorias e podem fazer o papel de vilão caso não haja um consenso da quantidade ingerida.
6 – opte pelos sucos naturais para emagrecer
Talvez o maior de todos os vilões da obesidade são os refrigerantes. O açúcar é parte principal de suas composições e, por esse motivo, dê preferência aos sucos naturais, que ajudam na hidratação do corpo e são excelentes fontes de vitaminas e minerais.
7 – atividades físicas corretas para emagrecer
Fazer atividades físicas adequadas para seu corpo ajuda a intensificar o processo de emagrecimento, acelerando seu metabolismo.
Dieta das Frutas Para Emagrecer 5 kg em 3 Dias
Dieta das Frutas Para Emagrecer 5 kg em 3 Dias de forma 100% saudável. Além disso, a Dieta das Frutas Para Emagrecer é bastante recomendada para todos aqueles que desejam perder peso em pouco tempo e com saúde. A Dieta das Frutas Para Emagrecer foi desenvolvida por um grupo de nutricionistas dos Estados Unidos.
A Dieta das Frutas Para Emagrecer é muito restritiva de modo que caso você opte por utilizar essa alternativa, você não deve seguir o regime por mais de 3 dias. Além do mais, é importante ter em mente que a Dieta das Frutas Para Emagrecer serve apenas como uma alternativa de emergência onde ela pode ser usada em uma determinada situação que exija uma pequena perda de peso imediata.
Por se tratar de uma dieta bastante restritiva e agressiva, a Dieta das Frutas Para Emagrecer só pode ser utilizada por pessoas que não tenham nenhum tipo de problema de saúde. As frutassão alimentos saudáveis, porém, elas não oferecem todos os nutrientes que o organismo precisa para funcionar adequadamente.
A Dieta das Frutas Para Emagrecer promove uma grande perda de peso muito em pouco tempo, contudo, isso não significa que isso seja um ponto positivo, pois apesar de promover a perda rápida de peso, ocorre ao mesmo tempo a perda da massa muscular assim como também faz com que o metabolismo fique mais lento.
Se ficou interessada em fazer a Dieta das Frutas Para Emagrecer, fique bastante atenta em seu cardápio que lhe apresentaremos a seguir. Então, confira agora a Dieta das Frutas Para Emagrecer 5 kg em 3 Dias:
1º Dia da Dieta das Frutas Para Emagrecer 5 kg em 3 Dias
- 200 ml de suco de soja (esse suco fornece proteína)
LANCHE DA MANHÃ:
- Novamente tomar mais 200 ml de suco de soja
ALMOÇO:
LANCHE DA TARDE:
- Tomar mais 1 copo (tipo americano) de suco de soja
JANTAR:
Importante: No primeiro dia não tem ceia, portanto, não coma nada depois do jantar.
2º da Dieta das Frutas Para Emagrecer 5 kg em 3 Dias
CAFÉ DA MANHÃ:
- Você deve comer apenas 1 porção de melão
- 1 porção de melancia.
- Para medir a porção correta, utilize uma xícara de chá.
LANCHE DA MANHÃ:
- 2 xícaras de chá de morango em pedaços
ALMOÇO:
- Coma apenas 2 bananas médias
- Tome 1 copo de suco de soja
LANCHE DA TARDE:
- Você pode comer 2 maçãs médias
JANTAR:
CEIA:
- Sirva-se de salada variada,
- Tome 1 copo de suco de soja
- Coma ½ abacate
No 3º da Dieta das Frutas Para Emagrecer 5 kg em 3 Dias, você irá repetir o mesmo cardápio do dia 2º.
OBSERVAÇÃO: Vale a pena ressaltar que por se tratar de uma dieta bastante restritiva e agressiva, Dieta das Frutas Para Emagrecer 5 kg em 3 Dias só pode ser utilizada por pessoas que não tenham nenhum tipo de problema de saúde.
Mais um vídeo ANTES e DEPOIS
Dieta de 1500 calorias
Você tem o desejo de emagrecer rápido e com saúde? Hoje vamos apresentar uma dieta de 1500 calorias em média, que poderá ser a solução para o seu problema com o peso excessivo. Todas as refeições desta receita são baseadas em alimentos magros e muito saudáveis. Esta dieta só será eficaz, se você realmente está disposta a ter disciplina quanto a alimentação.
Dieta de 1500 calorias – Como emagrecer rápido
Para começo de conversa, esta dieta exige que você faça 6 refeições por dia! “Como assim? Eu preciso parar de comer e esta dieta me faz comer mais ainda?” Exatamente, caso você não saiba, comer o dia todo com sabedoria é mais benéfico para emagrecer do que realizar apenas 2 refeições principais. Lhe explicarei o porque.
Quando comemos pequenas porções de alimentos entre as refeições principais, ou seja, de 3 em 3 horas, nós não sobrecarregamos o nosso organismo, para processar todo o alimento de uma vez, e aceleramos o nosso metabolismo, principal responsável por queimar a gordura do nosso corpo.
Comer várias vezes ao dia com sabedoria, faz com que não exageremos nas principais refeições, fazendo o famoso “prato montanha”, onde achamos que estamos comendo pouco, mas na verdade estamos fazendo tudo errado.
Outra dica para emagrecer rápido é evitar a noite comer massas e alimentos ricos em carboidratos, como pão, macarrão, lasanha, arroz entre outros e alimentos pesados, como grandes quantidades de carne, feijoadas etc. Esses alimentos levam um tempo maior para serem processados por nosso organismo e não da tempo de gastar a energia dele antes de dormir, o que pode virar em gordura, já que o seu corpo armazena toda a energia não gasta em forma de gordura.
Quais os alimentos liberados e quais não para emagrecer rápido?
Nesta dieta você poderá fazer o consumo sem culpa de pão integral, arroz integral, legumes, grãos integrais, verduras, carnes e proteínas magras e frutas.
Já alimentos como doces, alimentos com farinha refinada, refrigerantes, alimentos gordurosos, frituras, macarrão branco, arroz branco e massas estão proibidas.
Entre os alimentos liberados, você poderá comer também alimentos que tenham carboidratos complexos. Eles por sua vez, fornecem uma ótima fonte de energia, trazendo a sensação de saciedade, e ajudam muito na hora de emagrecer rápido. Os carboidratos complexos são encontrados em farinhas integrais, cereais e em legumes.
Cardápio da dieta de 1500 calorias
Café da manhã: Um pote de iogurte desnatado sabor natural, duas colheres (sopa) de cereal integral e cinco morangos.
Opção 2: Meio mamão papaia batido no liquidificador com um copo de leite desnatado, uma fatia de ricota com uma colher (chá) de mel e duas fatias de pão integral light.
Lanche 2 horas antes do almoço: Um pote de iogurte desnatado com uma colher (sopa) de granola.
Opção 2: Uma banana picada com uma colher (sopa) de aveia.
Almoço: Um prato de salada verde, duas colheres (sopa) de arroz integral, uma porção de abobrinha refogada, um filé de peito de frango grelhado e uma fatia de melancia.
Opção 2: Um prato de salada de alface e tomate, duas fatias de maminha assada, duas colheres (sopa) de arroz integral, uma porção de brócolis e uma fatia de abacaxi.
Café da tarde: Duas fatias de pão integral com uma folha de alface e duas rodelas de tomate, duas fatias de peito de peru defumado e uma fatia de queijo branco ou ricota.
Opção 2: Duas torradas integrais recheadas com duas colheres (sopa) de requeijão light e duas colheres (chá) de geleia de morango.
Janta: Uma omelete com duas claras e uma gema, um prato de salada verde a sua escolha e três fatias de peito de peru defumado.
Opção 2: Uma salada de tomate e manjericão com mussarela ou queijo branco e um filé de peixe grelhado.
Ceia: Duas fatias de mussarela light enrolada em duas fatias de peito de peru defumado
Opção 2: Um pote de iogurte light.
Alterne as opções para que a dieta não fique enjoativa. Prolongue esta dieta por no máximo 3 semanas. Sempre faça uma consulta com seu nutricionista antes de tomar qualquer decisão mediante uma dieta.