Você já deve ter ouvido falar que a alimentação japonesa é uma alimentação muito saudável não é? A novidade é que os conceitos da alimentação saudável dessa população foram utilizados para elaboração da dieta japonesa. Aqui, você vai descobrir como esta dieta funciona, e se ela é o que você procura para se manter em plena forma.
E mais! Para você que quer conhecer ainda mais o que a cultura japonesa traz em relação às dietas para emagrecer, terá a oportunidade de aprender sobre a dieta japonesa da banana. Sim! Uma dieta que já existe desde 2008, mas que a cada dia vem conquistando muitos adeptos. Confira!
Dieta japonesa: Como funciona?
O regime japonês vem ganhando cada vez mais destaque na rotina de quem deseja perder muito peso em um curto período, a promessa dessa dieta é levar você a emagrecer até 5 quilos em apenas 7 dias e para que alcance este objetivo é necessário passar por uma restrição calórica durante 7 dias de dieta e após este período, você deve ter uma alimentação balanceada, com todos os nutrientes necessários ao seu organismo.
Regime japonês cardápio
Ao contrário do que você possa imaginar o cardápio desta dieta não tem por base as comidas tradicionais do país, como:
Sushi;
Bolinho de arroz;
Sashimi;
Yakissoba;
Tempurá e outros.
Este método japonês para emagrecer conta com:
Frutas;
Legumes;
Verduras;
Pouca quantidade de proteínas de origem animal (carnes em geral);
Baixa quantidade de carboidratos.
E mais! Nesta dieta, você só pode fazer 3 refeições diárias, controlando mais a qualidade do que propriamente dito a quantidade que come nestas refeições. Entra também no cardápio japonês voltado para o emagrecimento rápido, alimentos que possam acelerar o metabolismo como:
Chás em especial o chá verde;
Café, ambos sem adição de açúcar. Você pode adicionar de 3 a 4 gotas de adoçante.
Além do consumo de bastante água. Sim! Você deve beber até 3 litros de água por dia.
Dieta das Frutas Para Emagrecer 5 kg em 3 Dias de forma 100% saudável. Além disso, a Dieta das Frutas Para Emagrecer é bastante recomendada para todos aqueles que desejam perder peso em pouco tempo e com saúde. A Dieta das Frutas Para Emagrecer foi desenvolvida por um grupo de nutricionistas dos Estados Unidos.
A Dieta das Frutas Para Emagrecer é muito restritiva de modo que caso você opte por utilizar essa alternativa, você não deve seguir o regime por mais de 3 dias. Além do mais, é importante ter em mente que a Dieta das Frutas Para Emagrecer serve apenas como uma alternativa de emergência onde ela pode ser usada em uma determinada situação que exija uma pequena perda de peso imediata.
Por se tratar de uma dieta bastante restritiva e agressiva, a Dieta das Frutas Para Emagrecer só pode ser utilizada por pessoas que não tenham nenhum tipo de problema de saúde. As frutassão alimentos saudáveis, porém, elas não oferecem todos os nutrientes que o organismo precisa para funcionar adequadamente.
A Dieta das Frutas Para Emagrecer promove uma grande perda de peso muito em pouco tempo, contudo, isso não significa que isso seja um ponto positivo, pois apesar de promover a perda rápida de peso, ocorre ao mesmo tempo a perda da massa muscular assim como também faz com que o metabolismo fique mais lento.
Se ficou interessada em fazer a Dieta das Frutas Para Emagrecer, fique bastante atenta em seu cardápio que lhe apresentaremos a seguir. Então, confira agora a Dieta das Frutas Para Emagrecer 5 kg em 3 Dias:
1º Dia da Dieta das Frutas Para Emagrecer 5 kg em 3 Dias
200 ml de suco de soja (esse suco fornece proteína)
No 3º da Dieta das Frutas Para Emagrecer 5 kg em 3 Dias, você irá repetir o mesmo cardápio do dia 2º.
OBSERVAÇÃO: Vale a pena ressaltar que por se tratar de uma dieta bastante restritiva e agressiva, Dieta das Frutas Para Emagrecer 5 kg em 3 Dias só pode ser utilizada por pessoas que não tenham nenhum tipo de problema de saúde.
Você tem o desejo de emagrecer rápido e com saúde? Hoje vamos apresentar uma dieta de 1500 calorias em média, que poderá ser a solução para o seu problema com o peso excessivo. Todas as refeições desta receita são baseadas em alimentos magros e muito saudáveis. Esta dieta só será eficaz, se você realmente está disposta a ter disciplina quanto a alimentação.
Dieta de 1500 calorias – Como emagrecer rápido
Para começo de conversa, esta dieta exige que você faça 6 refeições por dia! “Como assim? Eu preciso parar de comer e esta dieta me faz comer mais ainda?” Exatamente, caso você não saiba, comer o dia todo com sabedoria é mais benéfico para emagrecer do que realizar apenas 2 refeições principais. Lhe explicarei o porque. Quando comemos pequenas porções de alimentos entre as refeições principais, ou seja, de 3 em 3 horas, nós não sobrecarregamos o nosso organismo, para processar todo o alimento de uma vez, e aceleramos o nosso metabolismo, principal responsável por queimar a gordura do nosso corpo.
Comer várias vezes ao dia com sabedoria, faz com que não exageremos nas principais refeições, fazendo o famoso “prato montanha”, onde achamos que estamos comendo pouco, mas na verdade estamos fazendo tudo errado.
Outra dica para emagrecer rápido é evitar a noite comer massas e alimentos ricos em carboidratos, como pão, macarrão, lasanha, arroz entre outros e alimentos pesados, como grandes quantidades de carne, feijoadas etc. Esses alimentos levam um tempo maior para serem processados por nosso organismo e não da tempo de gastar a energia dele antes de dormir, o que pode virar em gordura, já que o seu corpo armazena toda a energia não gasta em forma de gordura.
Quais os alimentos liberados e quais não para emagrecer rápido?
Nesta dieta você poderá fazer o consumo sem culpa de pão integral, arroz integral, legumes, grãos integrais, verduras, carnes e proteínas magras e frutas.
Já alimentos como doces, alimentos com farinha refinada, refrigerantes, alimentos gordurosos, frituras, macarrão branco, arroz branco e massas estão proibidas.
Entre os alimentos liberados, você poderá comer também alimentos que tenham carboidratos complexos. Eles por sua vez, fornecem uma ótima fonte de energia, trazendo a sensação de saciedade, e ajudam muito na hora de emagrecer rápido. Os carboidratos complexos são encontrados em farinhas integrais, cereais e em legumes.
Cardápio da dieta de 1500 calorias
Café da manhã: Um pote de iogurte desnatado sabor natural, duas colheres (sopa) de cereal integral e cinco morangos. Opção 2: Meio mamão papaia batido no liquidificador com um copo de leite desnatado, uma fatia de ricota com uma colher (chá) de mel e duas fatias de pão integral light.
Lanche 2 horas antes do almoço: Um pote de iogurte desnatado com uma colher (sopa) de granola. Opção 2: Uma banana picada com uma colher (sopa) de aveia.
Almoço: Um prato de salada verde, duas colheres (sopa) de arroz integral, uma porção de abobrinha refogada, um filé de peito de frango grelhado e uma fatia de melancia. Opção 2: Um prato de salada de alface e tomate, duas fatias de maminha assada, duas colheres (sopa) de arroz integral, uma porção de brócolis e uma fatia de abacaxi.
Café da tarde: Duas fatias de pão integral com uma folha de alface e duas rodelas de tomate, duas fatias de peito de peru defumado e uma fatia de queijo branco ou ricota. Opção 2: Duas torradas integrais recheadas com duas colheres (sopa) de requeijão light e duas colheres (chá) de geleia de morango.
Janta: Uma omelete com duas claras e uma gema, um prato de salada verde a sua escolha e três fatias de peito de peru defumado. Opção 2: Uma salada de tomate e manjericão com mussarela ou queijo branco e um filé de peixe grelhado.
Ceia: Duas fatias de mussarela light enrolada em duas fatias de peito de peru defumado Opção 2: Um pote de iogurte light.
Alterne as opções para que a dieta não fique enjoativa. Prolongue esta dieta por no máximo 3 semanas. Sempre faça uma consulta com seu nutricionista antes de tomar qualquer decisão mediante uma dieta.
Os sucos detox ajudam a emagrecer e limpar o organismo porque têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado. Além disso, esses sucos têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal.
O ideal é tomar cerca de 500 ml de sucos detox diariamente, juntamente com uma alimentação saudável, para que os efeitos dos vegetais sejam potencializados.
1. Suco verde de couve, limão e pepino
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.
Ingredientes
1 folha de couve
suco de ½ limão
1/3 de pepino sem casca
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar. Veja os benefícios do pepino e saiba porque ele emagrece.
2. Suco de couve, beterraba e gengibre
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.
Ingredientes
2 folhas de couve
1 colher de folhas de hortelã
1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
1/2 pepino
1 colher de café de gengibre ralado
1 copo de água
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.
3. Suco detox de tomate
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 20 calorias.
Suco detox de tomate
Ingredientes
150 ml de suco de tomate pronto
25 ml de suco de limão
Água com gás
Modo de preparo: Misturar em um copo os ingredientes e adicionar gelo na hora de beber.
4. Suco de limão, laranja e alface
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 54 calorias.
Ingredientes
Suco de 1 limão
Suco de 2 laranjas-lima
6 folhas de alface
½ copo de água
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar.
5. Suco de melancia e gengibre
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 148 calorias.
Ingredientes
3 fatias de melancia sem caroço
1 colher de chá de linhaça triturada
1 colher de chá de gengibre ralado
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar.
6. Suco de abacaxi e couve
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 165 calorias.
Ingredientes
100 ml de água gelada
1 rodela de pepino
1 maçã verde
1 fatia de abacaxi
1 colher de chá de gengibre ralado
1 colher de sobremesa de chia
1 folha de couve
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.
7. Suco de melancia, caju e canela
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 123 calorias.
Ingredientes
1 fatia de média de melancia
Suco de 1 limão
150 ml de água de coco
1 colher de café de canela
1 castanha de caju
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.
Dicas de emagrecimento, estratégias para perder peso, dietas, exercícios, desafios, informação, consultoria de emagrecimento, tudo que você precisa para perder peso.
