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Dicas importantes para perder peso rápido

Perder peso rápido e com saúde

  • Consuma mantimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo
  • Faça somente as refeições principais
  • Aposte num prato equilibrado e variado
  • Evite dietas restritivas
  • Beba chás que ajudam a emagrecer
  • Pratique atividades físicas para queimar a gordura
  • Ganhe músculos
  • Zelo com as dietas milagrosas
  • Diminua o consumo de sal e açúcar
  • Preste atenção aos sinais do corpo
  • Fique longe das gorduras trans
  • Reduza o consumo de gordura saturada
  • Fique de olho na caloria dos mantimentos
  • Beba uma média de dois litros de líquidos sem açucar por dia
  • Diminua o consumo de bebidas alcoólicas
  • Descubra o seu peso ideal
  • Reduza o consumo cotidiano de calorias

Conheça 5 mitos e verdades sobre o emagrecimento

Verão e período pós fim de ano formam uma combinação que costuma trazer à tona as famosas dietas de emergência. E é aí que mora o perigo para a saúde, já que medidas radicais podem interferir no funcionamento do organismo e até mesmo provocar o terrível efeito sanfona.

Dietas restritivas, feitas sem o acompanhamento de um médico ou nutricionista, podem trazer consequências graves, como os transtornos alimentares. Além disso, ainda aumentam o risco de sarcopenia, que ocorre quando há perda de massa muscular com prejuízo metabólico para o paciente”, explica Guilherme Renke, endocrinologista, médico do esporte e consultor da Via Farma.

Entretanto, se o objetivo for mesmo emagrecer com mais rapidez, o segredo é procurar orientação médica. Além da indicação de uma dieta adequada, é possível potencializar o emagrecimento com a indicação de ativos naturais manipulados de acordo com a necessidade de cada paciente. A vantagem dessas opções é que os efeitos colaterais são baixos ou até inexistentes”, pontua.

É essencial optar pelas fórmulas com eficácia comprovada em estudos – daí a importância dessa escolha ser feita junto de um médico ou nutricionista. Além disso, é essencial que o paciente aumente a frequência de exercícios na semana, seguindo uma dieta adequada e diminuindo o consumo de álcool e açúcar”, completa o especialista.

Para ajudar na missão de emagrecer de forma efetiva – e o mais importante, com saúde – o especialista falou sobre alguns mitos e verdades que cercam o assunto. Confira abaixo:

Existe um peso ideal para cada pessoa

Mito. O peso mostrado na balança convencional não é tudo o que importa para a saúde. Imagine que, aos anos, um indivíduo tenha kg, com uma boa massa muscular e baixo percentual de gordura. No entanto, se essa mesma pessoa chegar aos anos com os mesmos kg, compostos por alto percentual de gordura e pouca massa muscular, sua chance de desenvolver síndromes metabólicas e resistência à insulina será aumentada. No fim das contas, o que mais importa não é o peso, mas sim a composição corporal, que é a proporção entre gordura e massa magra no organismo.&#;

Emagrecer e perder peso significam a mesma coisa

Mito. Ao contrário do que muitos acreditam, há uma diferença entre os dois conceitos. Perder peso quer dizer diminuir o número na balança”, independente da proporção de gordura e massa magra que foi perdida. Já o emagrecimento vai além disso: é a redução da gordura corporal com mínimas alterações no volume de massa muscular. Quanto mais massa magra no organismo, maior é o gasto calórico em repouso e mais rápida também será a queima de gordura.

Extratos naturais ajudam a emagrecer

Verdade. A fitoterapia tem ganhado cada vez mais espaço no tratamento do sobrepeso e da obesidade. Isso porque muitos pacientes querem evitar o uso de medicamentos controlados e alguns não possuem critérios para o uso de certos fármacos.

Exercício físico dá fome

Mito. Existe o boato de que fazer atividade física aumenta o apetite, o que dificultaria o emagrecimento. Entretanto, isso não tem fundamento – o exercício é sim uma abordagem segura e bem-sucedida para a mudança da composição corporal, especialmente a musculação. Estudos mostram, inclusive, que além de queimar calorias, a atividade física até ajuda a controlar a fome.&

Água ajuda a emagrecer

Verdade. Um corpo mais hidratado tem um metabolismo mais eficiente, o que favorece o processo de emagrecimento. Além disso, uma boa ingestão de água também previne a retenção de líquidos, diminuindo o inchaço responsável por medidas a mais. A necessidade diária de água varia de pessoa para pessoa, dependendo das características do organismo e da rotina de exercícios.

DIETA DO LIMÃO ➜ Como Emagrecer 12 KG em 1 Mês e SECAR A BARRIGA Com a Dieta do Limão

Depois que souber disso você vai querer beber limonada todos os dias.

Você gosta de limonada?

Além de deliciosa e refrescante esta bebida é rica em benefícios à saúde. Consumir limonada diariamente pode prevenir ou reduzir o desenvolvimento de cálculos renais pois  mantém propriedades adstringentes e ajuda na dissolução de cristais e células gordurosas, o limão é rico em citrato de potássio por isso é tão importante tomar limonada diariamente.

A terapia da limonada porém não tem efeito rápido sendo mais indicada como tratamento preventivo outra vantagem é que o suco do limão é diurético.

A limonada deve ser feita com o suco de 1 limão diluído em um copo de água para aproveitar todo limão o melhor é liquidificado inteiro sem retirar a casca com água e tomar logo em seguida.

Use preferencialmente limão orgânico sobretudo se fizer o suco com a casca e evite usar açúcar,  o mel é mais indicado mas em pequena quantidade o consumo regular da limonada inibi a formação e precipitação de cristais que ao longo do tempo aumentam de tamanho e se tornam pedras nos rins os cálculos renais.

O que impede problemas renais é alimentação rica em frutas e vegetais frescos e crus livres de agrotóxicos bem como alimentos integrais com elevado teor de fibras e substâncias antioxidantes.

Assim como o limão  🙂